[...] 20min rowerka trening bardzo dobry, niby na klate w ostatniej serii nie wyrobiłem 6 powtórzen ale nie było najgorzej, wsumie sam sie dziwie że nie poszło, ale chyba za długo przyczymałem w tym mds-sie znowu to przenoszenie hatnli i to dziwne uczucie naprawde nie dam rady tego cwiczenia robic;/ no a po składance na łapy popma niesamowita i [...]
[...] 56kg 64kg 70kg 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 7kg 17kg 17kg 17kg brzuch +przedramię ogólnie trening moze wydaje sie krótki ale jak zaczna sei ciezary to bedzie długo dziś mi zajeło nawet sporo czasu około godzinki ale brzuch ostro przetyrałem nie wiedziałęm za bardzo od jakich ciezarów zaczac bo niby MC i wiosło ma byc na hardkorze [...]
[...] 6.wejdzie twaróg 200g +oliwa przed tabata 10g BCAA po tabacie 40g białka+30g rodzynek tak sie zastanawiam czy przed tabata brac bcaa bo niby te wysiłek nie trwa za długo, moze sam posiłek wystarczy? ale w sumie pewno lepiej dac te porcje Matth3w no staram sie dokładac ale wiesz rewelacji raczej nie bedzie bo w koncu kalorii mniej tibes [...]
[...] gwarantowana. tego sie wałsnie boje bo 3 lata temu miałem powazna kontuzje, rozsypana piata kosc sródstopia i 2 operacje noga poskładana na srubie, ponad 4 miechy o kulach długo by pisac...ale mniejsz a ztym zmierzam do tego do praktycznie do tej pory nie gram wnoge bo mam starszne obawy, edynie tyle co na w-fie bo wiadomo cos trzeba teraz [...]
"Co do cyklicznosci to raczej jestem jej przeciwnikiem- chociaz w sumie mam juz pomysl na treningi za 4-5 tygodni i dalsze." Tez bylem przeciwnikiem, ale to jedna z najglupszych rzeczy jak zrobilem w zyciu... kurczowe trzymanie sie jednego rodzaju bodzcow do wzrostu(tr masowe) itp zakumalem to kiedy staz wyniosl...12 lat. Poczytaj sobie [...]
a tak powaznie to dlugo mnie nie bylo, bo probuje sie ogarniac. ciagle trenuje,a le w sposob tak chaotyczny, ze nie potrafilam sporzadzic notatek. probowalam sobie uloyzc plan, ale jest to trudne w streetworkoucie, bo czasem nie mam tyle sily na cwiczenia, ktore chce wykonywac. troche mnie zniecheca do tych treningow zaleznosc od pogody i zbyt [...]
maro_sz_17 ja trzymam kciuki uda sie na bank jak bedziesz tylko chcial:) no musze wprowadzic diete ale narazie slabo bo powinienm sie dobrze odzywiac bo czeka maturka przede mna. Co do ciebie to wyglade mi sie ze osiagnales juz spore efekty, jak bys przestal to nie wiem czy duzo stracisz bo gore miesnie masz dobrze wyrzezbione (tak mi sie wydaje). [...]
ja uważam ze 4 tygodnie to za długo.Zrub sobie przerwe na okres 2 tygodni max , miesnie odpoczna a Ty będziesz zadowolony że stratny nie Jesteś. Potem spokojnie zaczniesz sobie powiedzmy od 17 dnia i bedzie ok
Sterzenie argininy we krwi powinno byc stale na wysokim poziomie. Stosowanie jej jedynie na treningu daje nam fajna pompe na treningu w szczegolnosci jesli stosujemy estryfikowane formy. Jednakowoz o wiele fajniejsze rozwiazanie to stosowanie argininy przez caly dzien. Srednio powinno sie stosowac ok 9g AAKG w ciagu dnia. Najlepiej w 3 dawkach. [...]
[...] mowilo wiele sław bokserskich w polsce oraz czołowych zawodników miedzy innymi jerzy kulej,że na drugiego tak dobrze walczącego zawodnika jak michalczewski bedziemy musieli długo czekac." Może i tak powiedział,ale każdy dobry polski zawodnik walczy dla swojego kraju a nie dla szwabów.Sukcesy.. racja miał najlepsze,ale na pewno nie [...]
sory ze tak dlugo ale bylam na przedsylwestrowych zakupach...probowalam wrzucic ale tu tez wystepuje mi blad...moze cos nie tak z moimi fotami...a moze puszcze na maila...?!
[...] że jeśli mam robić to systematycznie, to nie mam wyjścia, mam za dużo innych obowiązków, a zbliża się "gorący" okres, a zależy mi na utrzymaniu 5 treningów w tygodniu 4:30 to barbarzyńska pora ale jak się już wstanie i poćwiczy, to później cały dzień jest extra ja na prawdę nie mam pojęcia jak długo tak wytrzymam ale będę się starać
[...] jest 'normalnie'. Mięśnie robią się 'sztywne', szczególnie kark. Libido niskie, nawet bardzo. Większość z tych syndromów wskazują na przetrenowanie, a utrzymują się już dość długo (ponad 4 tyg.) więc coś jest na rzeczy. Z pozytywów apetyt ciągle dopisuje. Jak ktoś z bardziej obeznanych użytkowników tu zagląda to proszę o jakieś sugestie. Pozdro.
[...] Wasa, ogórek, 10 ml oliwy - 100g wołowiny, 100g mieszanki warzywnej, 10 ml olkeju lnienego - 3 białka, jedno całe jajo, 3 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10 ml oliwy Dwa ostatnie posiłki przede mną jeszcze,bo będe długo w nocy siedzieć. waga z rana na czczo:54,7 Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-09 20:54:29
[...] mięśnie dlatego będę starał się do tego nie dopuścić ale za 2 miesiące chciał bym wyglądać już bardziej po ludzku dlatego nie wejdę teraz na bilans zerowy bo by to zbyt długo trwało. Owszem za jakiś czas kiedy ucieknie jeszcze trochę tłuszczu wejdę no bilans 0. W tej chwili Priorytetem jest 75 kg bez zbędnej utraty mięśni NO właśnie nie za [...]
[...] řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj bardzo długo pod wrażeniem, jakie zrobił na kobiecie °Oo•
[...] czy przysiad, to nie ma się co dziwić, że stali bywalcy są zaskoczeni-zdumieni raczej Dobrze, że tam trafiłaś i że trener przypilnuje Cię z techniką m.in. przysiadu, ja dość długo robiłam przysiad źle, a potem dość długo miałam problem z kolanami. Powodzenia w dalszych zmaganiach i przygotowniach do EKSPERYMENTU!!! Będę kibicować Zmieniony przez [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
